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我们每班2个人女生单独比我们六年级4个班加上五年级

发布时间:2019-12-02 05:43:54 来源:bet98官网-博艺堂bet98手机版-博艺堂bet98官方网站点击:7

  我是田径特长生,关于你的问题,首先考虑你是女生,而且非特长生,一千五百米对你来说是个不小的困难,首先要求很高的肺活量,平时不运动想跑的轻松是不可能的,我主攻八百,一千五.给你点技术指导和经验吧,一般一千五我的跑法是第一圈(四百米)用较快的速度跑,所谓的较快的速度就是在技术(后折叠,送髋,积极爬地,摆臂频率稍快)的上面增加频率.然后接下来的两圈是要求强大的技术和心肺功能.我前面说的摆腿送髋.保持匀速,节奏(两步呼出,一步深吸).最后三百很关键,一般两个直道一个弯道前一个直道全身力气冲刺,进入弯道后控制好节奏.最后一个一百不要用太大的频率,只要尽最大力气做好摆腿摆臂就好了,

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